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睡覺兼保養

越睡越美的睡眠魔法！
 

很多人常拿「沒時間」保養來當藉口

 但人總是要睡覺的吧！

 肌膚經過一整天的紫外線、

 髒污、工作情緒摧殘後

 一躺上床進入睡眠

 身體就會馬不停蹄的自動進行更新

 就像汽車進廠維修一樣

 

 如果血液、細胞是修補工人

 而睡前做的保養，就是修補工程的重要零件

 只要彼此合作無間，一覺變美絕不是夢！
 
 
無須加工，睡眠本身就是保養！
 

 受損、發炎的肌膚細胞，需要血液進行修補

 但白天血液幾乎集中在腦部，在肌肉、皮膚中的血液較少

 一旦進入睡眠，血液就會回流至全身

 肌膚中血流量是白天的10倍以上

 幫肌膚補充必須養分

 更帶走殘害肌膚的廢物！
 
 

 睡飽6hrs，有效修護肌膚！

 進入睡眠後的前三小時，生長賀爾蒙會大量分泌

 並在肌膚底層進行細胞分裂

 幫助肌膚更新，總計至少需要「6小時」

 常睡不滿6小時，或睡眠中斷，肌膚就很容易出狀況！
 
 
睡多不如睡精！由「心靈」提升睡眠品質
 

 Rhythm 音樂

睡前聽輕音樂，並隨著音樂的節奏放慢呼吸頻率

 腦的運作也會跟著變得遲鈍、煩惱也會不自覺消失

 這時候上床睡覺，睡眠品質會相當高！
 
 

 Fragrance 香氛

 

專業芳療師表示

 「只要最能讓妳放鬆的，就是最有效的！」

 不一定是薰衣草、尤加利等老生常談的助眠香氛才有效！

 選一瓶能自己平靜的香氛身體乳

 或是在枕邊噴少許香水，都能讓腦波更加穩定。
 
 

Book 書籍

如果你有失眠傾向，硬是躺著

 只會讓自己輾轉難眠！

 而上網或看電視

 也會刺激「交感神經」,讓睡意盡失。

 挑一本喜歡的書

 試著讓自己習慣在流暢的文字裡慢慢失去意識

 也有助於提升睡眠品質！