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1. 香菇洗净，去蒂，片成两片备用。
2. 然后将香菇切丝，胡萝卜洗净切丝，裙带菜洗净切丝。
3. 锅烧热，倒入少许油，油温热后放入1/3香菇丝炒出香味，然后加入适量清水烧开。
4. 倒入裙带菜、木耳丝煮约2-3分钟。
5. 再倒入香菇絲、胡蘿蔔絲、素肉絲煮約2分鐘。
6. 加入濃稠水澱粉煮至湯汁粘稠。
7. 最後加入適量鹽和蔬果粉調味即可南瓜堅果羹

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材料
板栗南瓜1個、胡蘿蔔1/4段、糯米粉25g、芝麻堅果碎做法

1. 南瓜和胡蘿蔔洗切好後放入電壓力鍋中
2. 加入剛好與食材持平的水，選擇米飯模式
3. 程序結束后，用料理棒打勻南瓜和胡蘿蔔
4. 25g糯米粉和250g冷水水調勻后倒入胡蘿蔔南瓜泥中，用料理棒打勻
5. 不粘鍋中，開小火，邊煮邊攪拌，直到成黏糊狀，關火
6. 盛出到碗中，加一些芝麻堅果碎，拌勻就能吃

西式南瓜湯
材料南瓜600g、橄欖油2小勺、椰汁150g、鹽、黑胡椒少許做法

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1. 南瓜去籽切塊，放入鍋中加適量水煮8-10分鐘，直至其開始變軟，適當攪拌。
2. 加適量鹽，黑胡椒煮至南瓜綿軟。
3. 加椰汁再次煮沸。
4. 混合物放入料理機打成濃稠的湯盛出桂花芋艿材料

芋艿4個、紅棗12個、藕粉1小包、桂花適做法

1. 芋艿洗净，蒸熟后去皮切小塊。
2. 鍋里放適量的水，芋艿倒入中小火煮。
3. 煮芋艿的同時，把紅棗洗净，去核切小塊。
4. 芋艿湯燒開後，把紅棗倒入，蓋上蓋再繼續煮個幾分鐘。
5. 同時，藕粉用涼水調開。
6. 調好的藕粉倒入芋艿湯中。
7. 最後再撒上一把乾桂花即橙香銀耳材料

銀耳半朵、香橙1個、冰糖適量做法

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1. 銀耳提前泡發好
2. 香橙搓洗乾淨外皮，切成小塊
3. 鍋中注入水先將銀耳煮至粘稠軟糯的狀態，加入香橙和冰糖
4. 鍋中水沸后，在煮個5分鐘左右煮出香味冰糖融化關火即可素羅宋

材料西紅柿 2個、土豆 1個、橄欖油 10g、椰菜 150g、鹽 3g、鮮蔬粉 1茶匙、番茄醬 2湯勺做法

1. 鍋里加入橄欖油，再加入番茄，煮至水份蒸發
2. 出番茄皮，加入番茄醬翻炒
3. 加入切好的椰菜拌勻
4. 加入1升水;加入切丁的土豆，蓋蓋中火煲15分鐘
5. 加入鹽、鮮蔬粉，試味調整酸度即可熄火
6. 吃的時候可以灑上黑胡椒碎或滴些辣椒仔