不知道你們的健身教練，有沒有一直不停在你耳邊喊「不要閉氣！ 鼻吸氣，口呼氣！ 不要憋氣，保持呼吸！
反正我每次上團課，教練說的最多的可能就是這句話，但我曾經很喜歡口呼吸，所以幾年前的我完全沒聽進去過，就怎麼“舒服”怎麼來。
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呼吸到底對運動有多重要？ 一定要「鼻吸口呼」嗎？
今天就聊聊運動應該如何喘氣吧
呼吸對運動有多重要？
和食物一樣，氧氣是肌肉的燃料。
人只要活著就要喘氣，運動的時候，身體活動量增加，對氧氣的需求量自然也更大。 如果呼吸跟不上，怎麼練都容易累。
正確呼吸可以讓運動過程更輕鬆、更安全，也能讓你的血液迴圈更順暢~
外一定要聽你教練的，不要閉氣，無論多累。
很多人在發力的時候，會下意識閉氣，包括平時搬重物.. 但閉氣可能會導致血壓升高，還容易頭暈噁心、心臟不適，在運動過程真的很不安全。
如果你在運動過程中覺得呼吸困難，最好立刻停下運動。 我真的親眼目睹過，一個女孩從跑步機上暈倒摔下來，太心疼了！定要鼻吸口呼嗎？倒也不一定。
不過鼻吸&口吸，確實不太一樣。
口吸氣的通路更短、吸入的空氣量更大，這也是為什麼很多人在運動很累的時候，本能得想大口用嘴吸氣。
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但是，鼻吸氣有幾個好處。
1. 鼻子是天然的篩檢程式，鼻毛可以幫你過濾到一部分空氣中的灰塵、細菌、過敏原等等。
2. 它還是加濕器，鼻吸氣可以給吸入的空氣緩慢加溫、加濕 ，降低冷空氣對身體的刺激。
3. 產生説明血管擴張、氧氣迴圈的一氧化氮。
不過，也並不是所有運動，都一定要「鼻吸口呼」，對於某些運動來說，單純用鼻子吸氣的效率有點低，而且關於跑步過程中到底鼻吸還是口吸更好，一直有爭議。
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比如有些短跑運動員，會以鼻吸氣為基礎，在強度增加、身體需要更多氧氣時，用嘴吸氣來滿足身體需求力量訓練
力量訓練中，順暢的呼吸能讓你更有勁！ 更好發力！ 最重要的是，幫你穩定核心。
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