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4、增強四肢協調能力

山間道路坎坷不平，穿行此間的老益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

5、放鬆人的心理壓力

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老人登山的好處能夠調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。

登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。 另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

6、消耗體內多餘脂肪​

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求。

因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　不宜登山的人群

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高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

2、關節疾病

登山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適癥狀。

3、心腦血管疾病

登山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病。