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瑜伽可以說是一種很受歡迎的運動，練習有很多的，堅持鍛煉的人，一般體質都會比較好。 練面會有詳細的介紹。

瑜伽的好處

 

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平靜內心：練習瑜伽對平靜自己的內心有很好的作用，因為瑜伽的動作都是比較舒緩的，音樂也都是慢節奏的，而且瑜伽中很注重呼吸調節，所以一旦做了瑜伽，我們很快就會感覺到內心十分的平靜，平時的壓力也會得到很好的緩解

增強抵抗力：練瑜伽對提高我們器官的功能，增強免疫力也有很好的效果。 因為人在鍛煉的過程中，內分泌會得到調節，我們的肌肉會越來越有力量，整個體質都會得到提升。 體質很差的朋友，可以試試看每周練習兩次瑜伽哦。

消除緊張：瑜珈可以讓身體分泌出一種能夠抗焦慮的物質——GABA，當我們感覺到很緊張的時候，如果練習瑜伽，就能很好的消除緊張感。 比如說有一些重要的會面或者是演講，感覺到緊張的無法呼吸了，不妨試試看練瑜伽來緩解。

減少負面情緒：醫學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑（GABA）明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。 經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。 老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。 松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

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身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液迴圈，人體關節更加靈活自如

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

瑜伽不是高難度體式的「較量」，其實每個過程都是一種體式。 就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。 從身體的感知引導瑜伽練習！