少食多餐，是糖友飲食上最重要的原則之一，只有少食多餐，才能較大程度地避免血糖波動。 少食沒有絕對的標準，依每個人所需要的熱量不同而定，可以諮詢專業的營養師或執業醫師，如果沒有諮詢途徑，那麼就盡量做到每一餐吃到七分飽就放下筷子吧。
平衡飲食、合理營養也很重要。 糖尿病患者有代謝障礙，為了更好地控制血糖、血脂、補充優質蛋白質、預防其他必需營養素缺乏，要格外注重飲食營養的合理搭配，要做到減少碳水化合物如米飯等穀物、水果等的攝入，脂肪攝入要嚴控，確保每天攝入的油類少於兩湯匙，增加優質蛋白質如肉類、禽類、魚類，蛋、牛奶、 乳酪和大豆的攝入，同時要注意兼顧微量元素及無機鹽如鋅、鉻、硒、鎂、鈣、磷、 鈉等的補充。
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特別要提醒的是，慶中秋時，糖友吃了月餅，就必須減少主食及脂肪、蛋白的攝入。 若進食過多，可採取補救措施：根據患者的具體病情，在醫生指導下按照適當比例減少當天或隨後幾天進食量，增加降糖藥量或胰島素量，加大運動量以消耗過多的熱量。 中秋起居注
監測血糖+堅持運
與任何時節一樣，中秋佳節，要更好地控制血糖，糖友們需要在起居生活上做到每日監測血糖、堅持運動、適度減重和控制體重。
第一，每日監測血糖。 養成良好的生活習慣，每日監測自己的血糖情況，記錄八段血糖，分別是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。 監測血糖不僅可以了解當下血糖情況，還可以為每日飲食提供參考，明確自己的飲食方案是否合理，從而得以及時調整，同時預防高血糖及低血糖情況的發生。
第二，要堅持運動。 每日堅持一定量的運動，推薦有氧運動，而非劇烈運動，遵循以下原則：運動次數及時間要由少到多，運動程度要由輕到重，可從散步到慢跑或做瑜伽、太極等;運動頻率要由稀至繁，堅持週期性原則，根據個體需求，經過一段時間運動后，個體對運動強度會產生適應，此時需重新調整運動方案，逐漸增加負荷量。 印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买 印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用此外，要堅持適度恢復原則，要適當地休息，讓
中秋期間，身心放鬆的同時，不能忽視了運動，每天清晨及晚飯後散散步，快走、慢跑、練太極或瑜伽對於保持足夠的運動量都是很有裨益的。
第三，要適度減重、控制體重。 體重對於一般人來說，可能更多地與身材管理及審美相關，而對於糖尿病患者而言，就不僅僅如此了，更多的是關乎健康。 超重肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%，消瘦者應通過合理的營養計劃恢復並長期維持理想體重。 所以，中秋佳節要記得監測體重，不要讓自己超標了。
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