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早餐我们经常吃糯米，香甜软糯的粽子是必不可少的，不过粽子的主要原材料是糯米，每年都会有人因为多食粽子导致消化不良，今天就告诉大家三种促进消化的健康食物。

第一个是白萝卜，白萝卜中含有能分解食物淀粉和脂肪的糖化酵素，可以促进人体消化吸收，另外，白萝卜中还含有芥子油，能促进我们的胃肠蠕动，从而增进食欲。

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第二个是苹果，苹果是一种可以双向调节肠道的食物，能止泻，也能通便。这是因为苹果含有丰富的果胶，可以吸收肠道内多余的水分，对肠道产生一定的刺激作用，从而维持肠道的自然排泄，不过美真需要提醒大家的是吃苹果的时候不要削皮，因为果胶最丰富的地方是在临近果皮处。

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最后就是我们都很熟悉的酸奶了，酸奶含有牛奶的全部营养，并且将牛奶中的乳糖分解为乳酸，这样就可以抑制体内霉菌的生长，维持肠道有益菌群的增长，从而帮助我们促进肠道蠕动，帮助消化。

这三种食物都是平时我们都在吃的健康食物，如果贪嘴多吃了粽子，不消化的时候可以用它们来帮忙