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社會的發展是快速的，對於現在的很多上班族或是白領來說，每天上下班，基本上是沒有時間運動的，而且一天的工作，回到家也會特別的勞累，所以要特別的注意養生，因為只有健康的身體，才可以健康的工作。 15個養生小知識，每天學習一點點，健康多一點點。

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1.養生小知識：當我們出現口渴的時候，要及時的補充身體裡面的水分。 不要強忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質來說，對於中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習慣，每天喝6杯到8杯最好。 人體如果缺水了，就會出現渴，渴代表身體裡面，細胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。

2.養生小知識：冬天地 時候，要經常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。 冬季的時候，想要養生，就不要因為天氣寒冷的緣故，就讓自已一直待在房間裡面，適當的感受天地間的寒涼的氣息，到室外走一走，激發一下身體裡面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。

3.養生小知識：平常的時候，多吃一些五穀雜糧，蔬菜水果也要適當的多吃一些，讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。

4. 養生小知識：多吃蔬菜，防止便秘。 老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

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5.養生小知識： 當我們生病的時候，不要硬扛。 對於平常發生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的疾病。 所以，當我們的身體出現疾病的時候，要早點到醫院裡面去診治，讓身體儘快的恢復健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴重。
6.養生小知識：葡萄，作為我們平時經常看到的水果，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄乾，它的補血功效是要更好的。

7.養生小知識：飯後睡一覺。 午飯之後要散步半小時，然後午睡。 飯後小憩。 頤養精神。 午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。 而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。 但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。