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春節到了，在假期我們總會抽出比較多的時間與家人還有就是朋友一起出去玩。 但是你知道嗎？ 在外玩耍的時候，一定要控制住玩耍的時間段，要不然就會有損自己的身體健康，而接下來小編就來給大家介紹一下，我們在進行哪些活動的時候，需要控制自己玩耍的時間，下面就來看下吧。

 

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一、跑步時間不能超過2小時

由於大家現在對於健康養生的意識越來越強，所以在這樣的情況之下，很多人在平時的時候就養成了運動的習慣，特別是跑步，這是一種大家都會選擇的運動方式，因為它能夠帶動全身，這樣就可以讓全身都得到鍛煉，並且堅持一段時間之後，你就會明顯的感覺到自己身體的變化，所以說大家都喜歡選擇它。

但是你在跑步的時候，有一點是需要你們注意的，那就是跑步的時候，時間一定不能夠長，多不能夠超過兩個小時。 這時有人就會說，不是有那些經常鍛煉的人，他們有的時候運動量往往會超過兩個小時，那麼怎麼對身體沒有傷害呢？

小編告訴你，他們的鍛煉是一天一天堅持出來的，所以說對於經常鍛煉的人來說一次性跑那麼長的時間對身體是沒有傷害的。 但是對於平時不怎麼鍛煉的人群來說，一次性運動量那麼大，很容易造成肌肉拉傷，又或者是軟組織受傷，所以你們在運動的時候，一點要注意到這點。

 

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那麼你們每次運動應該在多長時間段當中呢？ 小編告訴你們，在運動的時候，一定要保證運動量不少於半個小時，只有這樣才能夠帶動全身的脂肪進行燃燒，並且能夠很好的達到強身健體，還有就是瘦身的作用。 等你長時間堅持下來之後，再慢慢的提高的跑步的時間就可以了。 還有就是在跑步之後，好喝點淡鹽水。

因為在運動之後，由於大量出汗，所以身體當中的鈉和氯離子減少，在這樣的情況之下再去喝它，就可以很好的緩解這種情況的出現，並且還有解渴的功能。