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保護好角質層

角質層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質層能讓更多光采從肌膚內部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質層！

養成良好的生活習慣

保證良好的作息時間，充足的睡眠時間是非常關鍵的哦！ 當你在睡覺的過程中，皮膚也處於新陳代謝中，如果睡眠時間不夠，體內的毒素將無法正常排出哦！ 除此之外，我們還要注意遠離煙酒哦！ 煙酒對皮膚衰老有著直接的影響

強化穀物

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每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。 攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。 另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。

缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。 所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。

　　牛奶

人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。 大多數婦女每天需要1000~1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。

深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。 三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。 專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。

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胡蘿

胡蘿蔔是一種很好的美容食品，具有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔中還含有很多的維生素A和胡蘿蔔素。 維生素A對於頭髮有很好的保養作用，還能讓皮膚變得光滑細膩。 胡蘿蔔素能清除人體的自由基。 此外，胡蘿蔔中還含有很多的維生素，都有很好的護膚和抗衰老的作用。

麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中，就可增強體質，延緩衰老。