當你在戶外，經常在大自然中散步時，清新的空氣和周圍的美景會讓人感到非常愉快，甚至對治療抑鬱症有一定的效果。 步行鍛煉也是一種天然的鎮靜劑。 有規律的步行運動可以提高神經系統的興奮性，抑制抑鬱。
每天堅持步行有什麼好處
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近年來，越來越多的人熱衷於健身，有的喜歡有的喜歡舉鐵，有的喜歡散步。 不管哪種方式對身體好，我們常說："飯後散散步，活到九十九。 "讓我們來看看步行半小時的八大好處。
1.走路可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性。
2.散步可以增強心臟功能，使心臟緩慢有力地跳動。
3.步行可以減少血栓的形成和心肌梗死的可能性。
4.散步可以減少腹部脂肪的堆積，保持身體美觀。
5.散步可以減少荷爾蒙和過量腎上腺素的產生。 腎上腺素過多會導致動脈疾病。
6.散步可以減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁的堆積，也減少血糖轉化為甘油三酯的機會。
7.經常散步將消除心臟缺血癥狀或降低血壓。 使人體緩解疲勞，心情舒暢，緩解心悸。
8.走路可以增強肌肉力量，強化腿、腳、骨骼和肌肉，使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
走路是世界上最好的運動
1、愉悅身心，快樂行走
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當你在戶外，在大自然中有規律地散步時，清新的空氣和周圍的美景會讓人感到非常愉快，甚至對治療抑鬱症有一定的效果。 步行鍛煉也是一種天然的鎮靜劑。 經常進行步行鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制抑鬱情緒，使人在步行后感到精神好、輕鬆、精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時，慢跑被認為是一種極好的全身運動，但現在我們發現了一種更安全、更簡單、更有效的運動方式，也更有益於身心3354散步！ 走路比走路更有效，比慢跑更安全，特別是對於很少運動，30歲以上的女性，如果急著跑，膝蓋、肌腱等部位很容易受傷。 心、腎、肝等器官或代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足。 走路時，對人腳底的衝擊約為體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。 走路時對身體的影響可以提高免疫力，延緩衰老。
散步是最普通的行為，也是最經濟的運動，但它往往有著非凡的效果。 經常散步鍛煉可以使心臟病風險降低30%，風險降低50%，還可以防治精神抑鬱症、神經衰弱等疾病。 適當的強度和時間，堅持步行運動，可以促進免疫系統功能，延緩免疫器官的衰老。
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