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吃貴些、吃少些

比較烈的食材，也就是比較好吃或者營養的食材，通常價格比較高，因為這類食材通常需要精心種植，產量也比較少。

少吃可能是最不受歡迎的建議，但它有最豐富的科學研究證明，減少熱量攝入可以防止衰老，少吃有助於預防癌症。 歷史上，很多人都遵循'八分鐘吃飯'的標準。

建議六

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以吃蔬菜瓜果蔬菜主導，多吃青菜葉

生物學家還沒有就為什麼水果和蔬菜對你的健康有好處達成一致，但他們都同意水果和蔬菜真的對你的健康有好處。 此外，多吃蔬菜可以説明你大大減少熱量攝入。

建議七

參照一些傳統式飲食結構

經驗表明，飲食結構符合傳統飲食文化藝術標準的荷蘭、西班牙、日本、古希臘等中華民族，普遍比符合『當代藥理學』的外國人更健康。 傳統飲食可以代代相傳，其中一定有道理。

建議八

自己做飯

如果可能的話，自己種一些蔬菜和水果。 這不僅能幫你杜絕中式速食，還能幫你杜絕中式速食背後隱藏的價值觀——食材方便又便宜。 其實食材是有價值的，烹飪也是一門造型藝術，自己種植蔬菜水果可以讓你在吃這類食物之前得到體育鍛煉。

建議九

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食無忌諱

盡量不要大驚小怪。 不僅要嘗試新的食材，還要嘗試新的特色菜。 你吃得越多樣化，你消化吸收的營養就越豐富、越細緻。

一天吃兩頓飯 最有益身心健康

烏克蘭有句話叫：『早餐自己吃，午餐一起吃，晚餐給對手吃。 '其實就是告訴大家如何一日三餐身心健康。

一天吃兩頓飯是基於人體系統的特點。 身體必須等胃消化吸收了所有的食材，然後再覺得餓了才能吃。 一般食材在胃裡停留6-8小時，也就是說兩餐之間的間隔時間必須是8-10小時。 一天吃兩頓飯可以讓胃得到足夠的休息，為下一次消化吸收做準備。 可以儲存酶，代謝粘液，修復胃黏膜，修復消化道。

當胃在消化吸收食物，尤其是含有蛋白質的食物時，體細胞會產生許多鹽酸、粘液和胃酶。 雖然這些是溶解的蛋白質和其他化合物的主要成分，但它們會對胃粘膜造成傷害。 因此，與其他消化系統相比，胃需要休息更長時間。