上火是指頭面部的各種炎症，如鼻粘膜、口腔粘膜、結膜和咽部的炎症。 雖然他們都生氣，但絕不是一生氣就要清熱瀉火，因為"火"分為虛實。 我們來看看簡單有效的滅火方法。
1、喉幹嗓啞
喝淡鹽水;取蜜梨膏;喝橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
經常吃生梨可以預防口瘡和咽喉痛;用醋和等量的水漱口可以緩解疼痛;嫩絲瓜搗碎壓榨，勤漱口;喉嚨痛時，用一勺醬油漱口1分鐘左右，連續吐出3-4次，效果顯著。
3、口角或口腔長泡
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切幾片生薑放入口中咀嚼，讓水泡慢慢消除;睡前洗臉，擠點眼膏敷在嘴唇的疼痛處，第二天疼痛就會緩解。 如果你繼續敷幾天，疼痛就會消失。
4、鼻塞難通
如果左鼻孔堵了，可以趴著或者右側卧。 右手捏住右後頸，將掌根放在耳垂附近，抬起頭，面向右側，肘關節盡量向右上伸展。 由於經絡的拉伸作用，鼻孔可以通氣少則十秒，多則幾十秒。 比如右側鼻塞可以用相反的動作來治療。 同時，兩側鼻塞可以交替動作治療。
5、嘴唇乾裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克，獼猴桃30克，涼開水200毫升，蜂蜜2茶匙。 黃瓜洗净去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊，一起放入榨汁機，加涼開水攪拌，倒出加蜂蜜，飯前一小時飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利濕。 可用於治療體熱、煩渴、咽喉腫痛。 獼猴桃性甘、酸、寒，可入腎胃經，有解熱止渴作用，兩者結合可潤唇。 其他富含維生素的水果和蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：千萬不要用舌頭舔乾嘴唇，只會更乾。
6、皮膚乾癢
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乖乖水
推薦：紅薯炒乳瓜 （幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克，奶瓜100克，香菜葉，蔥段，蒜末。 紅薯、南瓜切塊;油四成熱時，放入蒜末、蔥花，放入紅薯塊翻炒至五成熟，再放入奶瓜翻炒均勻，加入適量水、鹽、雞精，瀝干湯汁。
點評：紅薯含有多種維生素、鈣、磷和鐵等。 其性甘無毒，能健脾補腎，而嫩黃瓜中也含有大量的維生素，因此對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要用力抓撓。 抓破的皮膚容易被感染。
7、頭髮乾枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克，核桃仁100克，白糖適量。 蜜棗去皮，清洗，瀝干水分;用核桃仁和白糖在鍋里小火煮;等湯濃了，核桃軟了，就可以關火吃了。 這種甜湯滋補肝腎，潤肺生津，養血生髮。
核桃性甘性溫，能入腎、肝、肺經，能潤腸通便，還能補血黑髮鬍鬚，長期食用能使皮膚細膩光滑。 而且蜜棗可以養肺潤燥，所以對頭髮更有益。 此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
8、咽喉幹腫
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推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，用文火熬成糊狀。 一天一勺，清熱降火，生津潤喉。
點評：蜂蜜甘平，潤腸通便，潤肺潤喉，解毒。 梨有點酸，有點酸
用一些涼性的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉等來清熱，加上西米和牛奶來滋養脾胃，是冬季調理的好方法。 吃冷的食物，如蘿蔔、蓮子、皮蛋等。 可以有效緩解癥狀。
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