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春天，人們會感到無精打采、疲憊不堪、口齒遲鈍、食之無味，導致腹脹，甚至腹痛、便溏、四肢困倦。 這是因為春天潮濕的天氣影響了人體的新陳代謝，讓我們感到不舒服。 中醫認為健脾祛濕，日常生活中可以採用食療來説明健脾祛濕。

陳皮蓮子薏米水鴨湯

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食材：新會陳皮6克，蓮子肉30克，炒薏米30克，山藥12克，生薑10克，鴨肉250克，每次均可。

方法：首先將鴨肉用清水洗净，切成塊。 將薏米放入鐵鍋中煸炒至微黃，蓮子洗净，山藥略浸於水中，陳皮、生薑用水洗净，然後將所有食材放入湯鍋中，加水，大火燒開，再小火慢燉2小時，調味即可。

功效：此湯能補脾胃、祛濕止瀉，尤其是濕氣重、大便稀者。

山藥芡實扁豆排骨湯

食材：山藥15克、芡實15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、黃芪12克、白術10克、排骨200克可選。

方法：淮山泡水，扁豆、薏米下鍋炒至微黃，血漬排骨洗净剁碎，芡實、北芪、白術清水洗净，然後將所有食材放入湯鍋，中火煮1.5小時調味。

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功效：本湯具有健脾、養胃、祛濕、抗疲勞的作用，尤其適用於脾虛濕困、神疲乏力者。

陳皮白術豬肚湯

食材：新會陳皮6克，白術30克，鮮五花肉半片或一片，砂仁6克，生薑5片，每次可選。

方法：首先將五花肉去脂，放入沸水中去腥，刮去白膜。 陳皮、白術、砂仁、生薑用清水洗净。 然後把所有的材料放入湯鍋里，煮沸，煨2小時。

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功效：此湯有健脾開胃作用。 特別適合腹脹、食慾不佳、消化不良者食用。

黨參黃芪薏米粥

食材：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2顆，大米100克，每次均可。

方法：薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗净，放入砂鍋中，加清水煎汁;藥汁調好后，去渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米放入藥汁中煮開，然後文火煮粥。