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風靡大街小巷的奶茶含糖量高、熱量也高。 所以有的糖友把奶茶比作是控糖飲食的「毒藥」，會與奶茶保持一定的"距離"

既然奶茶是不健康的飲品，那麼喝果汁是不是比奶茶更健康呢？

並非如此，蘋果汁、橙汁的糖含量基本在8%以上，葡萄汁的含糖量可以高達20%，幾乎是可樂含糖量的兩倍。

喜歡喝果汁的糖友意外

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權威雜誌刊登果汁能增加胰島素抵抗風

著名醫學雜誌《柳葉刀·糖尿病及內分泌學》刊登英國格拉斯哥大學最新研究發現，大量飲用果汁與糖尿病危險增加之間可能存在一定關聯。

新研究顯示，每天喝500毫升葡萄汁，持續3個月就會增加胰島素抵抗風險，而胰島素抵抗則會導致2型糖尿病。 體重超標參試者的腰圍也會增粗。果汁對血糖的影

糖尿病專家通常會建議糖友盡量減少果汁的飲用，因為一杯100毫升的橙汁含有15克碳水化合物，熱量為60千卡（相當於50克米飯）。

而有些糖友可能對這點熱量不以為然。 但是，如果您盡情享用一杯剛榨出來的新鮮橙汁，大概不會只喝100毫升，一般每次至少要飲用200~300毫升，其結果一定是血糖升高。

如果經常飲用高糖的果汁，還可能導致肥胖和高甘油三酯血症。

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還有重要事實是，水果是固體狀態，需要咀嚼，胃排空的速度較慢;而果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裡的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升的速度也隨之加快。

基於這些原因，在進行健康教育時，通常不提倡糖友喝果汁，可用適量的新鮮水果替代。

水果富含纖維，且其食用量比果汁更容易控制。

建議對果汁異常迷戀的糖尿病人，還是暫時忘記果汁吧！ 可以嘗試飲用番茄汁或蔬菜汁，因為其中所含的糖分和熱量比水果汁低大家要記住：喝果汁≠吃

喝果汁和吃水果其實大不一樣，其中有很多區別。

營養素損失：和新鮮水果相比，果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。