6.獼猴桃 打榜理由：Vc 之王！ 營養速查：美國某食品研究中心在對全球27 種常見水果的29 種營養素（包括9 種礦物質、10 種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇）進行分析之後，發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面！ 當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C 含量：每100 克的維生素C 含量為420 毫克， 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。 7.柳丁 打榜理由：半個柳丁就可以滿足你一天對維生素C 的需要！ 營養速查：柳丁幾乎已經成為了維生素C 的代名詞。 事實上，它的維生素C和維生素P 的含量都很豐富，能增強機體抵抗力。 柳丁所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。 8.桃 打榜理由：含鐵量在水果中高居榜首 營養速查：桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。 桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。 此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。 9.葡萄 打榜理由：很好的能量來源 營養速查：葡萄的含糖量達8% ~ 10%。 葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。 此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。 10.梨 打榜理由：含有84% 的水分 營養速查：梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。 它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨
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界十大營養水果：第一名，蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。 實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方. 第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地説明人攝取維生素A。 （這個大家吃得都較少，季節性強，就不介紹了）
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。 第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有説明。 第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。 第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。 第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康;第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率;第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高. 第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護
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有各種. 排法; 營養價值最高：木瓜，草莓，橘子，柑子，獼猴桃，芒果，杏，柿子，西紅柿，西瓜。 還有一種：1、桃子——含鐵量居水果之冠。 2、杏子——止咳潤腸通便好 3、西瓜——清熱解暑又利尿 4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用 5、木瓜——治療蛋白質消化障礙 6、鳳梨——分解蛋白質消血塊 7、草莓——減少日曬疼痛 8、葡萄——抗氧化效果好 9、香蕉——抗憂鬱助睡眠 10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
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