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大姨媽可是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現，那麼生理期吃什麼好呢？ 下面為大家介紹。

生理期吃什麼好

1.蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖，經期可在早餐后吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況。

2.維生素E的食物

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女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3.含鐵豐富的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

4.溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。 其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水準。

5.活血通氣的食物

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痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。