春天到了萬物都開始復甦，在春天這樣的季節適合減肥了，減肥的方法有許多種，大部分人都是選擇通過飲食與運動來減肥，那麼，？ 減肥的方法有哪些呢？ 減肥的時候需要注意什麼呢？ 下面就具體的來瞭解一下吧。
春季減肥方法一、多喝水，選對喝水時間
春季流感多，建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。 你應該在下面的時間喝夠水：
1、早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘;
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦;
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3、下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的慾望，還能緩解疲勞，提神醒腦;
除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量。 一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時合適的。 如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
春季減肥方法二、少油少鹽，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。 而春季是個流感多發的季節，建議你飲食要清淡些。 因為清淡的飲食有助於腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。 同時，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時也應該少油少鹽，要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量，而鹽吃的太多會會增加體內多餘的水分，很容易造成身體水腫。 因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
春季減肥方法三、消除身體浮腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。 因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎？
推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、柳丁等果蔬。
春季減肥方法四、多吃蔬菜水果
想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。 要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的好來源。 蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。 同時，水果和蔬菜含有多種營養物質，能為身體提供很多能量。 但是，也不能忽略了蛋白質的攝取，還應該適量的補充蛋白質。 如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦！
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推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、鳳梨、柳丁、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。
春季減肥方法五、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。 研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的幾率。 因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。 這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。 因此，建議你早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃個水果煮點清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。 比你不吃早餐更加有利於減肥哦！
春季減肥方法六、晚餐要吃得少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期。 因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了; 晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物; 晚餐也不能太晚了，晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。 同時，晚餐後好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！
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