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蔬菜是我們所有人日常都會吃到的，而且給了我們多種營養，是我們飲食中必不可少的。 但是懷孕期間的女性體質比較特殊，並不是什麼蔬菜都能吃的。 那麼為了攝入必需營養，在如此多可以選擇的蔬菜面前，孕婦吃什麼菜最有營養呢？ 下面為大家解答。

孕婦吃什麼菜最有營養

1.韭菜

韭菜中含有對人體健康十分重要的營養物質，比如植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等，這些物質能夠説明准媽媽們促進食慾，緩解因為妊娠反應而孕吐頻繁所造成的食慾不振的狀況。

2.蓮藕

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蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，孕婦多吃點蓮藕，能夠説明消化，增進食慾。

3.玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，其所含有的粗糧纖維是非常多的，這些粗糧纖維能夠説明准媽媽們的腸道進行有效的蠕動，減少准媽媽們宿便的囤積，説明准媽媽們進行通便、利尿。 與此同時，玉米還能讓準媽媽們的新陳代謝更為迅速，皮膚更為緊致。

4.萵筍

萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。 不僅如此，萵筍還具有説明准媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

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5.馬鈴薯

馬鈴薯不僅含有大量全面的營養，並且非常容易消化，不會造成準媽媽們消化不良或是積食等癥狀。 同時馬鈴薯所含有的粗纖維能夠説明准媽媽們的腸胃進行蠕動，起到潤腸通便的作用，還能加速膽固醇在準媽媽們的腸道內進行代謝。