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許多朋友都出現了老掉頭髮的癥狀，經常掉頭髮，不僅會影響頭髮的健康，還會影響人的外形美觀。 老掉頭髮除了注意日常護理外，還應當注意飲食，吃一些對頭髮有好處的食物。 那麼吃什麼能補頭髮呢？ 一起來看看吧。

吃什麼能補頭髮

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1.含碘的食物

碘可以使頭髮順滑有光澤，防止頭髮乾燥，並且能促進甲狀腺激素分泌，這種激素跟頭髮生長有很大的關係。 海帶，紫菜，牡蠣等含有碘的食物。

2.黑芝麻糊

將黑芝麻使用榨汁機制作成為黑芝麻糊，每天吃一次，連續服用一周以上，頭髮會變得烏黑油亮，充滿健康的光澤。 黑芝麻能潤澤毛髮和肌膚，可以使得頭髮柔順自然，而且還可以讓人的肌膚充滿光澤和彈性。

3.含鐵的食物

多吃含鐵的食物可以有效預防和治療脫髮。 在日常生活中含鐵的食物主要有蛋黃，茄子，動物肝臟，蝦，香蕉，菠菜，胡蘿蔔，帶魚，花生，鯉魚，芹菜等。

4.促進血液迴圈的食物

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血液迴圈會給頭髮帶來營養，因此當血液迴圈不好的時候，頭髮的健康也會受到影響，從而出現脫髮的癥狀。 如果老是掉頭髮，可以吃一些大棗，枸杞，桑葚等具有補血促進血液迴圈的食物。

5.富含蛋白質的食物

蛋白質是頭髮的主要成分，充足的蛋白質能夠保證頭髮健康的生長。 如果出現了掉頭髮的癥狀，應當吃一些含有優質蛋白的食物。 像魚類，肉類，蛋類，牛奶，豆製品等都富含蛋白質。