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2 紅棗中富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，適宜體弱人群食用以增強體質。 女性產後食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加快機體復原，年老體弱者食用紅棗，能延緩衰老，增強體質，尤其是一些從事腦力勞動及神經衰弱的人，用紅棗代茶常飲，能寧心安神，增進食慾。 嗜好飲茶的人如果晚間過飲. 難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。 提高免疫力

3 紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;井含有大量的維生素C、維生素B2、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。 保護肝臟

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4 紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固酵，提高血清白蛋白，保護肝臟;現代藥理發現，紅棗有提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，則增強體力的作用。 抗過敏

5 紅棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑製作用. 提示大棗具有抗變態反應作用。 鎮靜安神

6 大棗中所含有黃酮一雙一葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木殭作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。 抗癌

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7 大棗含多種三萜類化合物，其中樺木酸、山楂酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑製作用。 棗中所含的營養素能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。 抗結石

8 紅棗中富含維生素C，經常食用鮮棗的朋友很少患膽結石，這是因為鮮棗中的維生素C能使人體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，這樣一來，膽固醇少了，當然結石形成的概率也就隨之減少。