5類甜品輕鬆吃享受美味還可減肥＠gfdsztgrtreterytsgrsret

大家有沒有過看到甜食就走不動路，可是吃了又害怕發胖的想法呢？其實，如果正確吃不僅可以享受到美味還可以哦。一起來看下到底有哪些甜點具有這種功效吧！

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊; ▲提拉米蘇——1/2塊; ▲奶油蛋糕——奶油少量、1

輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

安全份量：▲甜麵包（小）1個; ▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個; ▲甜圈：一份一個; ▲三明治：1/2個

輕鬆建議：所有麵包中，以土司的熱量少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

第三類：餅乾、夾心餅、巧克力派

雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是的大敵。

安全份量：▲蘇打餅乾：30克; ▲普通餅乾：4-5片; ▲奶酥餅乾：2-3片; ▲夾心餅乾：3塊; ▲威化夾心：3塊; ▲巧克力派：一次一個

輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於高，雖然口味香濃，但建議后不要多吃。而食用的時間也好放在早餐時刻。

第四類：果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，好少吃。

安全份量：▲果凍：一份2杯; ▲日式甜點（小）：一份兩個; ▲中式甜點：月餅1/2個; ▲蛋黃酥：1/2個; ▲鳳梨酥：1個

輕鬆建議：吃這些點心時，好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

第五類：巧克力、霜淇淋

巧克力是女性愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而霜淇凌的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。

而脆皮霜淇淩好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量喽！

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