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防過敏

穀雨過後，雨水增多，春風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，容易誘發過敏性疾病，素有過敏體質者更應該注意避風避濕防過敏。 中醫學治療過敏性疾病大多採用祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫認為過敏的主要機理。 出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。

　　防感冒

穀雨過後，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大; 南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時，就容易感冒。 故平素應注意避風防寒保暖。

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脾胃健宜補身。 穀雨前後15天及清明的后3天中，脾處於旺盛時期。 肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

食療祛濕氣。 穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。 所以要注意祛濕，在飲食上加以配合。 具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鲫魚、豆芽等。

穀雨茶清肝明目。 穀雨茶，是穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。 春季溫度適宜，雨量充沛，茶梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好，通全身不暢之氣：以茶驅濕氣、以茶防病氣、以茶養生氣。

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少吃燥熱物。 春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。

調養肝氣去「春火」。。 過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。 此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。 而在眾多的蔬菜之中，適宜養肝的是菠菜。

飲食應"五低"。 暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。 低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病。