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什麼時候喝優酪乳減肥效果最好

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 盡量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

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如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份優酪乳（200毫升左右），然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。 餐后喝兩杯烏龍茶消食。

3、下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。

5、飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

喝優酪乳的好處

1、促進消化

出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點優酪乳，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

2、預防感冒

吃優酪乳可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。 經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。

3、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀

優酪乳所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於癒合。

4、防止便秘

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秘的情況，你可能不知道，在女人喝優酪乳的好處中，預防便秘就是其中的一種。 優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

5、提高免疫力

含有大量活性菌的優酪乳可以説明改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。 研究表示，優酪乳不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。 無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。

6、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。 優酪乳所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。