雖然太極拳廣為傳播，習練的人很多，而且也很多，但是掌握正確習練方法的人卻少之又少。 在我們研究會學練的許多學員對如何學練太極拳也常感困惑，下面就讓我們根據來看看一、傳統與簡化
許多人面對門派眾多，套路繁雜的太極拳常感無所適從（現在傳播較廣的有陳、楊、武、孫、吳、趙堡以及國家競賽和簡化套路，即使是陳、楊等傳統套路中也是分支流派繁多）。
按照世界衛生組織提出的有氧健身運動應該每次持續30分鐘以上，我認為無論是從健身角度還是作為拳術文化傳承角度，都首選傳統太極拳（專業比賽除外）。
簡化拳的不足主要有兩點：一是達不到健身所需的運動量。 二是破壞了傳統套路的體系結構。 簡化套路降低了其原有的療病健身效果，其技擊功能更是無從談起。
可以說是太極拳裡的偷工減料，我覺得偷工減料的東西總是不好的吧（偷工減料的房子估計大多數人不敢住）。 所以，為了達到真正的健身養生目的，應選擇學練傳統太極拳。
二、如何學好拳架
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太極拳是世界上所有體育運動專案中，獨特的運動方式之一，必須按照其特有的規律要求進行習練。 我認為學練拳架少要經過三個階段：一是學規矩定架子。 二是循理法融架子。 三是返自然空架子。
學規矩，定架子。 太極拳在武術門派中，是極為嚴格規範的拳種，學練傳統太極拳一定要守規矩行拳。 初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規蹈矩而不得有隨意性。
要按明師的口傳心授，規矩練拳、用心體悟。 這裡舉個例子。 我們鄰家小子8歲，練了三年書法在全國獲獎成了小書法家。 我寫了30多年的字了，不要說書法，自己看著都不好看。
至於楊式太極拳架的規矩，對於初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術十要》，其次是明白8法5步十三勢，再有就是楊家的《32目》。 至於具體的身法、步法、手法等只要跟隨受過系統訓練的太極拳老師學習，都會在教拳過程中耐心細緻不厭其煩的反覆強調行拳的規矩。
一是思想意識、關節肌肉一定要放鬆
初學者容易出的問題就是僵緊，結果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。 所以學習拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯
剛練拳架常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否鬆沉。 而鬆開腰胯是太極拳中難解決也是根本的核心之一。 腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。
三是自然檔距
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這是楊式太極拳獨特的地方，無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。 這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。
四是方向要踏正
太極拳有所謂四正、四隅。 在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。 另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向（除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外）。 因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。
五是分清虛實
楊公澄甫說：「兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。 體重移於左者，則左實，而右腳謂之虛; 移於右者，則右實，而左腳謂之虛。 " 所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。
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