5、運動法：運動式足部各關節的運動，垂直牽引各關節和活動關節，按摩腳趾頭與腳骨關節，並揉捏腳後韌帶，可消除緊張，鬆弛腳部各關節與韌帶緊度。
手法二（操作式）
經由預備式熱身後，足部放鬆后，即可開始進入反射區按摩階段，在此稱為（操作式），其方式是用來刺激反射區以達到預防疾病與保健身體。 可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。 操作方式優指顆，指腹，指側三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：
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1、指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。 為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。 適用於整個腳底的反射區，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。 同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。 此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為（摩）的手法。 操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
3、指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。 此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。
手法三（統整法）
腳底反射區療程后，再以統整式緩和，放鬆因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。 操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
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腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放鬆。 握拳後用手的小指側進行，力道平穩適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放鬆肌肉。 拇指與食指拉每一腳趾或旋轉，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關節，韌帶的僵硬感，並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能，促進血液迴圈。
足療的五種手法
足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。 足浴時，水的溫度一般保持在40°c左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然後用手按摩腳心。 按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。 下面就介紹一下足療的常見手法，一起來學習吧。
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