近兩天，經歷炎熱酷暑的人們終於感受到了涼意，晚上睡覺不再"水深火熱"了。 於是，晚上睡覺時打開窗戶，讓自然風吹進來成為不少市民的選擇。 但神經內科專家提醒，夏夜睡覺過分貪涼，容易遭受風邪的侵襲，吹風時間過長，會引發感冒、關節炎、面癱等疾病。
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夏季為了通風涼快，很多人會放棄使用窗簾，這樣室外風就長驅直入。 有人圖涼快，在窗戶旁邊或直對著通風口睡覺。 專家指出，隨著夜晚溫度降低，風裡會帶來寒氣，同時，人體入睡后肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大、機體抵抗力下降，風寒由此會乘虛而入。 所以，在睡眠時，最好不要讓風直吹身體。 同時，專家建議，使用電扇時，可以讓電扇對著牆吹，這樣人體感受到的風會柔和一些; 使用空調，不要把溫度調得過低，溫度定在28°c左右較為適宜; 另外，夜間睡眠，室內濕度比溫度作用更大，所以應很好地利用空調除濕功能，使室內乾燥舒適。
人們的養生保健，一年中最難調理的就是夏天，而夏天調理的重點是夜間避風，夏夜避風如避箭。
盛夏天氣炎熱，肌體產生的熱量高於體外的溫度。 周身發熱之際，皮膚和微血管處於弛緩舒張狀態。 進入睡眠后，神經系統的興奮性刺激資訊減弱，肌體抵抗力更加虛弱，整個肌體基本上處於"不設防"狀態，風邪的入侵便可長驅直入。
風邪侵入人體，可出現熱傷風、面癱、關節炎、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病，還可使氣管炎、胃病等發作或加重。
無論天氣多熱，納涼也要有節制，不可在室外露宿。 即使在室內睡眠，也不要睡在通風的夾道，頭頂風、腳底風尤其要避免。 睡在室內避風處，也不要袒胸露背，最少也要有背心護住前胸、後背，腹部還需加條毛巾被，以防入睡著涼。 另外，睡時用電扇不可調到高檔直接對著身體吹，用空調不宜將溫度調得過低。 夏夜還有人喜歡鋪一張涼席睡在水泥地上，或是睡前在地面潑水，這些取涼的做法，都不利於身體健康。
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而夏季人體皮膚汗孔張開，尤其是入睡之後，機體抵抗力較弱，極易遭受風 邪的侵襲，老人、兒童、孕產婦、體虛多病者尤易感染風寒。 還會因此為秋天發病埋下禍害。 這時雖沒有生病，但卻以「潛病」狀態潛伏下來，體質削弱，免疫力下降，欠下了「夏債」，留待「秋後算帳」。 因此，天氣再熱，取涼也應適度？ 另外，也可採取"以熱制熱"的方法，即心靜自然涼，無需刻意取涼，讓身體適應熱，反倒不會感覺很熱了。
心悸氣短要吃桃
夏季南北方都盛產桃子。 老百姓有句話：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」。。 桃"養"人主要是因為它的營養豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，裡面的果膠可以預防便秘。 中醫認為，桃屬於溫性食物，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。 因此，平時面黃肌瘦，經常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補養身體。
但要注意桃子不能吃得太多，拿桃子當飯吃很容易上火，嚴重的還會起瘡，尤其是平時就有內火的人，更不宜多吃。 李時珍曾說：「生桃多食，令人膨脹生瘡癤，有損無益」。。
有心火要飲赤小豆粥
在日常生活中，經常會聽到人們說："我最近上火了。 所謂"上火"，其實按中醫說是指內生的火熱症。 心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。 心火上炎可表現口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等; 兒童可表現為多動、煩、急、不安等。
控制和預防心火主要是保持良好心態，防止情緒波動，多食蔬菜水果 ，兒童要多飲水，最好是溫開水。
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