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在炎熱的夏季，人體陽氣比較旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。 對於老人來說，夏季養生保健非常重要。 下面我們就一起來看看老人夏季如何養生保健吧。

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夏季在人體主心、脾，因此心氣、脾氣在夏季自然旺於冬季，熱邪和濕邪最宜傷及心、脾兩臟，因此夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。 也可在機體相應的穴位上，選用適當的藥物進行貼敷。 如常用的三伏貼，利用"三伏天"陽氣最盛，機體氣血旺盛、腠理開泄的"兩陽相合"之有利時機，通過外敷中藥來刺激穴位，暢通經絡，調和氣血，宿疾可以得以治癒或減輕。

老年人大都比較喜歡晨練，有的一大早就開始進行長跑等劇烈運動，其實上午6—9點的時候污染是最嚴重的，而且老年人早晨的基礎血壓比較高，進行劇烈運動的話對身體非常不利。 所以，鍛煉時間最好選擇在下午。

春夏要注意養陽，但也要注意不能太過。 在藥物治療、進補的時候也要倍加小心。 比如，用參、鹿茸等熱性藥的時候，達到啟發生長之氣即可，千萬不能多服，避免因為久服而引動邪火。

夏季天氣炎熱，要避免在烈日下長時間勞作或奔走。 室內要注意通風，保持空氣清新。 室內可以經常灑一些清水，或者用濕拖把拖地，這樣既能降溫又能調節濕度。 使用空調降溫的時候，勿讓室內外溫差太大，否則容易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合征。

炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個季節，因此脾胃養生是非常重要

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的關鍵一環。 夏季飲食提倡"五低"，即低鹽、低糖、低脂、低膽固醇和低刺激食物，適宜清補、平補。 但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。 最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。 另外飲食上還應避免過飽，因為過飽容易損傷脾胃，所以建議少食多餐。