夏季減肥小常識它們會讓你變胖＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-02-25 17:32:58| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

夏季減肥小常識？ 夏季天氣炎熱，也是比較適合消耗熱量，進行減肥的季節，但是在這個時候一些壞習慣卻會讓你反而變的更胖。下面小編就來給大家帶來夏季減肥的小常識，它們會讓你變胖哦

5因素讓你變身肥妞

空調：調節熱量機制受阻

久待在室溫20°c左右的環境中，

人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27°c上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。

科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因數，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

缺覺：肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，"睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係"。以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係，睡眠不足的人體內促進食慾因數的水準要高。

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