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2022-02-25 14:21:42| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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如何正確的食用橄欖油呢?

橄欖在世界上是具有悠久歷史的一種著名的樹種,地中海沿岸具有油橄欖生長所需的最適宜的土壤和氣溫、日照、空氣濕度以及降水量等氣候條件。 除地中海沿岸外,其它地區只能在適生區零星種植。 油橄欖是長壽之樹,栽種4~5年後開始結果,盛果期可長達50年到100年,果實為核果,外形很像中國的棗。 每年的3至6月,是油橄欖樹開花坐果的時間,7至10月果實開始發育並且成熟,果實從綠色過渡到紅色,紫色,最後變黑。 11月至次年2月是果實的採摘季節。 油橄欖果的物理特性和果肉的化學成分由於不同的品種、成熟度、地理環境、土壤質地以及種植方式而有所不同。

飲用
 
早晨起床時或者晚上睡覺前,食用一小勺橄欖油,對人體有降血糖、血脂的作用,並減少動脈血栓的形成,尤其對老年人和心臟病患者來說是非常有好處的。 如果常時間按照這樣的方法食用,那麼身體就會得到很不錯的改善。 對於飲酒的人而言,在喝酒前食用一勺橄欖油,對腸胃能夠起到保護的作用,還能有效的改善便秘。
 
涼拌
 
橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和麵食,可以製作沙拉和各種蛋黃醬,可以塗抹麵包與其它食品。 用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有著濃郁的地中海風味。
 
塗麵包
 
中國人的早餐向來是一大問題,可用橄欖油來改善。 將買來的切片麵包在多士爐或微波爐內烤2-3分鐘,取出,直接將橄欖油塗抹在上面,還可加上蜂蜜,味道奇香,兒童很容易接受這種吃法,而且小孩一天所需要的各種維生素全有了。 另外一種吃法,是將西紅柿去籽,切成極小的丁,與橄欖油拌在一起,可加鹽,也可不加,將這個橄欖油西紅柿醬塗抹在烤好麵包片上,既有營養,又好吃。 還有一種吃法更簡單,將橄欖油倒一些在盤子里,撒一點鹽,拿烤過和未烤過的麵包沾著吃。
 
拌沙拉
 
把自己喜愛的蔬菜切成塊狀,在食物上倒上橄欖油,用筷子攪拌均勻,再加入適量的醋和鹽,攪拌均勻后就可食用。 這樣食用又方便又健康,也可搭配其他的一些食物來食用。
煎炸
 
用橄欖油可以炸制各種食品。 橄欖油耐高溫,其抗氧化能力很強,炸製食品后的剩油不會變黑、不會有雜質和沉澱物。 無論經過多少次煎炸,油品依然清亮如新,炸制出來的食品酥鬆爽口。 尤其是用來煎炸魚、肉等不僅味道清香、鮮美。 因橄欖油加熱易膨脹,因此比其他食用油用量少約1/3。
 
烹煮
 
橄欖油可以與各種葷素菜直接煮、燉、煲、煨,經過橄欖油調味的菜餚味道鮮美,風味獨特,食用時絕不會有普通油類的油膩感覺。 在火鍋調料里放適當橄欖油可增加食物的清香

台長: retetgrestgresrfg
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