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瑪卡能夠增強性慾，而且瑪卡中的營養成分是否會對哺乳期媽媽的奶水成分造成影響，目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪卡其奶水是否對胎兒有影響。 在這種情況下，為了保險起見，不建議吃瑪卡。

 

臨床驗證表明瑪卡容易上火，所以一般容易上火的要少量吃瑪卡。 對於正在上火的人，吃瑪卡會加重上火的病情，所以建議少吃甚至不吃。 瑪卡不能吃的太多，一般建議一天不超過25克，吃的太多容易上火，而且可能達不到預期的效果。 如果在吃瑪卡上火后，可以適當吃一些味苦的食物，如苦瓜、杏仁、苦菜，這是下火最好的辦法; 當然也可以喝一些下火茶，比如苦丁茶、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。

瑪卡的營養價值

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瑪卡本來是一種提高免疫力、營養食品
 

瑪卡具有改善睡眠、提高免疫力功能的兩個成分分別是亞麻酸和亞油酸。 因為這兩種有效成分，所以讓瑪咖具有改善睡眠提高免疫力的功效。 亞麻酸： 亞麻酸是n-3系列多不飽和脂肪酸，具有增強免疫力和抑制癌症的作用。 有助於增強智力、改善記憶力，還可抑制血小板凝聚和血栓形成。 亞油酸： 亞油酸是n-6系列多不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。 還可以幫助調節睡眠、體溫等。
 

瑪咖可以調荷爾蒙、調節內分泌系統
 

瑪咖含有生物鹼、甾醇、芥子油苷和異硫氰酸苄酯。 生物鹼作用於下丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺、睾丸等功能，達到平衡荷爾蒙水準。 甾醇、芥子油苷和異硫氰酸苄酯調節內分泌系統。
 

乳媽吃什麼好
 

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1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁品質。
 

2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。 媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
 

3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
 

4、媽媽一日的膳食構成：米、面主糧400—500克; 豆類及豆製品100克：蛋類100—150克（2—3個）; 蔬菜水果500—750克; 牛奶250克; 動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克; 動物內臟50—100克（每周）。