減肥能降壓。 經常鍛煉，多運動能説明預防或降低已有的高血壓。 徵詢醫生的建議，包括您的日常鍛煉，以及什麼類型的鍛煉適合您。
運動減肥有哪些好處
改善肺呼吸功能。 運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
促進胃腸蠕動。 運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
促進新陳代謝。 運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
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阻止脂肪形成。 肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦; 另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
幾種堅果有減肥功效
松子。 松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。 松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
杏仁。 杏仁富含纖維素。 科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個柳丁或蘋果等量的纖維素。 以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
腰果。 腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。 它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
吃什麼水果可以減肚子
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鳳梨腹部減肥。 有沒有聽過人家說鳳梨很"利"，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！ 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以説明肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉腹部減肥。 香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！ 此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
奇異果腹部減肥。 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！ 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
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