冬天到了，天氣寒冷，很多人喜歡呆在屋裡或者被窩，不想出去走動，其實冬季健身是非常好的，對我們有很多的好處，不僅可以鍛煉身體的，還可以預防疾病，但是在冬天鍛煉要注意，因為天氣的原因，要注意安全，下面加推薦給你幾個冬季健身的小常識。
冬季健身的好處
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1、促進新陳代謝：在冬季運動可以改善體內的激素水準，加快血液的劉延東，可以降低我們體內的血脂，如果體內血脂高的話，很容易形成那個動脈硬化，所以可以通過運動的方式，加快物質的代謝，調節體內的激素水準，延緩生理老化。
2、刺激神經：冬季鍛煉可以使我們的心情變好，高漲，對大腦的皮脂產生良性的刺激，經常進行鍛煉的人，身體越好，也越愛教練。 所以在冬季健身，可以刺激人的神經反應，使我們的心情變得的很好。
3、提高人體免疫力：運動可以提高機體的免疫力，是身體看省去非常的好，改善身體的素質，延長壽命。 而且運動可以促使機體產生干擾素，它可以機體產生干擾素。 干擾素是一種強抗病毒物質，能夠預防可控制抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4、調節血壓：運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。 同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
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5、改善呼吸：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺迴圈，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。 降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。
6、改善胃腸道功能：消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。 運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能; 同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病
冬季健身小常識
1、冷水洗臉，對於小編來說，就是不管春夏秋冬都是用涼水洗臉的，當然在其他季節我不知道用冷水洗臉好不好，至少在冬季用冷水洗臉是很好的，不僅僅讓自己頭腦清醒，還能鍛煉自己的耐寒能力哦。
2、記得喝溫開水，很多時候我們在早晨刷牙了之後，記得去喝點水的哦，當然喝溫開水是好的，為什麼呢，因為溫開水是可以清洗我們胃腸的哦，而且讓我們細胞新陳代謝加快。
3、戶外健身，可能很多人覺得冬季比較冷，那麼我就不進行戶外鍛煉了吧，其實是不好的，冬季更應該去鍛煉身體的，如果你有自己喜歡的愛好時候，那麼戶外鍛煉身體是很有必要的。 戶外運動可以提高你在冬季的抗病能力。
4、飲食合理，冬季膳食是很關鍵，很多時候我們要根據自己的條件來去進行餐補的哦，這樣也是為了自己吃的更好，吃的更加健康著想哦。
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