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隨著人們生活水準的提高，對於食物的選擇性也越來越多，貨架上琳琅滿目的商品更是讓人們選花了眼，不管是外形包裝還是口感上來說，這些食品都是非常一流的，但是歸根結底，大家吃的並不是口感，而是它的營養價值，總體來說，有一些"垃圾食品"是毫無營養可言的。

在諸多的食物當中，你知道哪些食物位列於垃圾食品榜單當中嗎？ 今天就帶大家一起來瞭解一下。

"垃圾食品"榜單公佈，

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優酪乳排第二，排榜首的，不少人都愛喝

1、碳酸飲料

比如可樂、雪碧等碳酸飲料，其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營養成分。 目前我們食物中磷已經過多，而過多的磷會妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。 膳食中有了糧食之後，也不需要額外的糖分。

2、優酪乳

優酪乳是老少皆宜的一種飲品，尤其是女生和小孩子都非常喜歡喝優酪乳，但實際上優酪乳和牛奶相比，它的營養價值大打折扣，因為有些優酪乳是人工製作的，並且添加了大量的添加劑，長期喝這樣的優酪乳會影響身體發育。

3、方便麵

方便麵中的維生素和礦物質含量低，膳食纖維少。 其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。

屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。 一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓。 另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。 加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利

4、加工的肉類食品（火腿腸等）

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這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。 此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

5、罐頭食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 而且經過長期存放，已經使其中蛋白質失活變性，營養流失。 同時、主要成分變成熱量過多，營養成分極低。

很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高，在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。 同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌