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冬季是心腦血管疾病高發期，特別是淩晨至清晨，人體在睡眠時，心跳會變慢，血流速度也會變慢。

將近清晨時，人體血壓會升高，但由於冬天太冷了，使得血管遇冷收縮變窄，所以更容易導致堵塞

如果起床時過於猛烈，人體的血液供應跟不上起床的節奏，就可能造成體位性低血壓，暈厥，心慌等不舒服癥狀，嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況。

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如果起床后出現了以下情況，一定要及時就醫：

1. 腦卒中：一旦出現起床后說話不暢、身體僵硬行動不便、頭痛劇烈等癥狀，請及時就醫。

2. 心肌梗死：一旦出現起床后胸部有壓迫感、疼痛劇烈、呼吸困難等癥狀，請及時就醫。

冬天怎麼起床才是最安全的？

堅持「221」原則：

"2"：睜開眼睛後，在床上繼續平躺2分鐘;

"2"：起年後在床頭坐2分鐘;

"1"：坐在床邊雙腳落地等1分鐘，再站起來活動身體。

小貼士：

"賴床5分鐘"可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態;

可以使正在「休息」的血液逐漸「清醒」;

還可以調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。 但可不要一賴床就不起來了哦！

冬季保護血管，還要注意：

1.積極鍛煉

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議在每天上午10點之後，出門鍛煉半小時。

可以做些舒緩的有氧運動，比如慢跑、散步、打太極等等，通過發汗來促進體內的血液迴圈，更好地提高身體抵抗力。

2.少煙少酒

吸煙會損傷血管壁，導致動脈內脂質類物質沉積過多、動脈硬化;

過量飲酒會加速血管的老化和病變。

煙酒是「心血管殺手」，盡量少喝酒，一定要喝的話，應當限量！

3.清淡飲食

過量攝入油鹽，會造成血脂和血壓增高，增加患上心血管疾病的風險，因此飲食需盡量清淡少鹽。