管住嘴，邁開腿，不少人認為：管住嘴的意思就是節食。 但其實，想要減肥成功，有些食物可加速燃脂，是你減肥路上不可缺少的加速器
下面小編就為大家找出生活中常見的8種燃脂食物，可以幫助身體加速燃脂，比餓肚子靠譜多了。
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一、辣椒可以促進我們的新陳代謝，成分中含有的「唐辛子」可以提高我們的體溫，也有助於燃燒肌肉中的脂肪。 同時還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。 此外，辣椒素的攝入會刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食慾，降低嘴饞慾望。
二、糙米 糙米拥有丰富的「纤维」，可以促进肠胃蠕动，还有维生素B及多种微量矿物质，可以加速新陈代谢，研究显示，糙米能够避免血糖飙升造成的胰岛素大量分泌，进而减少脂肪囤积。同时，它含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，也有助于减肥。
三、西蘭花西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，並可以促進腸胃蠕動。 同時西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解后會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，説明你加速燃脂。
四、牛奶 長時間攝取足夠「鈣質」的人，體內囤積的脂肪比較低，因為鈣質會抑制吸收脂肪的荷爾蒙分泌，消耗熱量的同時，也加速脂肪燃燒。 牛奶是擁有豐富的鈣質的天然食物之一，想必它可以成為和我們一起燃燒脂肪的好夥伴。
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五、藍莓藍苺有助於抑制脂肪細胞增長，並減少脂肪囤積。 研究員發現，藍苺成分中的「多酚」，是對抗脂肪細胞的利器，最多可幫助我們減少將近3/4的脂肪細胞，還有減低膽固醇、控制血糖和穩定胰島素等等的功效。
六、綠茶吃完饭半个小时后，喝杯绿茶也能帮助燃脂哦。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
七、酸奶 優酪乳也是能安定血糖值的減肥食物。 研究結果表明，同樣的減肥，喝優酪乳的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。 也可以用優酪乳代替零食和早飯中的蛋黃醬。 在低脂優酪乳中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。
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八、雞蛋
雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水準，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養素的代謝。
九、水 最後也是最重要的，別忘了喝水！ 有研究發現，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。 特別是在訓練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導致訓練效果大打折扣。
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