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苦瓜的營養價值很高，苦瓜含有多種維生素、特別是維生素C，還含有鉻和類似胰島素的物質，具有清熱解暑、降血糖的作用。 苦瓜含有大量的維生素，可以很好的去除心中的煩熱，排出體內的毒素垃圾，常吃苦瓜還能增強皮層活力，還可以清熱排毒，刮油清腸。

 

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西蘭花屬於高纖維蔬菜，被譽為"蔬菜皇冠"，脾胃不適的人吃尤其有效，具有補充能量，增強抵抗力的功效。 而且西蘭花含有的維生素種類是比較齊全的，可以促進血液迴圈，控制血壓血糖的平衡，能降壓減脂。 含有豐富的維生素C，有利於我們身體健康，還含有豐富的維生素A、和胡蘿蔔素，有利於保持皮膚的彈性，有保健的功效。

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腐竹又稱腐皮或者豆腐皮，在我們平常的餐桌上一般都是能夠看見的，含有豐富的蛋白質及多種營養成分。 在飲食方面也是具有較高的營養價值，而且濃縮了大量黃豆中的精華，是豆制類食品中的營養冠軍。 富含多種礦物質，可以起到補充人體鈣質的作用，還具有良好的健腦作用，能有效抗衰。 空心菜很常見的蔬菜。 含有非常豐富的維生素c以及煙酸，可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用，具有降脂減肥的功效。 有促進腸

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蠕動、通便解毒的作用，對於防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。 經常食用還可以抑制脂肪的吸收，從而達到消脂減肥的效果。 空心菜有很強的排毒消炎的功能，有時候身上長小疙瘩，不放吃吃空心菜，拍拍腸道毒素。

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