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秋季，人們容易出現口乾舌燥、易流鼻血、疲乏無力、大便乾結等"秋燥"癥狀。 專家表示，應對秋燥，不妨適當多吃點蜂蜜。

 

蜂蜜

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最簡單的吃法是沖水喝：取蜂蜜2勺，加溫開水一杯，拌勻就能飲用，可迅速補充能量，有利緩解"秋乏"無力。 早晨空腹喝蜂蜜水能清理腸胃，有通便、滋潤的功效，其他時間以在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用較適宜。 注意蜂蜜不能用沸水沖泡，更不宜煎煮，最好使用40°c以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，這樣既可保持蜂蜜天然的色香味，又能保全其營養成分不致損壞。

 

下面介紹幾種蜂蜜葯食同用的防治秋燥方，大家不妨根據各自的具體情況對症選用：

 

1、蜜奶飲。 取蜂蜜50毫升、牛奶50毫升、黑芝麻25克。 黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。 適宜於腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等症。

 

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2、香蕉蜂蜜粥。 用大米50-100克、香蕉200克、蜂蜜適量。 將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉（去皮），待涼后加入蜂蜜拌勻食用。 可潤腸通便、滋陰養顏。

 

3、藕粉蜂蜜糊。 藕粉30克，用滾開水沖攪成糊狀，再加入蜂蜜30克拌勻溫服，有消除虛熱、潤肺止咳作用。