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減少皺紋的產生，飲食上要注意這些

1、多喝水，多喝水也能減少皺紋的產生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會乾巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

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2、多吃蔬菜水果，有研究發現愛吃素食和常吃水果的女性和不吃水果的女性相比較不容易長出太多的皺紋，水果和蔬菜中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素等都對肌膚有一定的好處。

 

3、多補充一些抗氧化成份高的食物，要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了。 日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿蔔，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物。

4、多補充膠原蛋白，它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產生。 因為膠原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產生的好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那麼就會不可避免的布滿皺紋了。

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5、多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為"葆春物質"。 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。 日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。 所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。