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市場上賣的雪蛤都是乾製品，有乾剝雪蛤和鮮剝雪蛤的區別，購買時需要注意選擇，鮮剝雪蛤的水分含量較重，泡發沒有干剝的雪蛤好，營養價值也較低。 乾製的雪蛤一年四季都可食用，沒有什麼限制。

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一天當中建議8~9點食用雪蛤，8~9點的時候人都吃過早餐了，而且早餐都消化一部分了，機體不在處於早晨的饑餓狀態，食用雪蛤能保證雪蛤的營養成分被人體吸收后不會轉化為能量消耗掉。

8~9點是人體胃活躍的時間，這段時間食用雪蛤能充分的吸收雪蛤中的營養成分，增加雪蛤的吸收率，減少營養成分的丟失。

 

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　　雪蛤食用禁忌

1、雪蛤具有補腎養精，養陰潤肺，美容的功效，但是由於雪蛤膏就是雌性雪蛤的輸卵管，所以，富含豐富的雌激素，不適宜體虛，感冒者，否則會加重病情。 過度進補會使雌激素攝入過多，導致內分泌系統紊亂，從而致使乳腺增生，嚴重者可能會演變成癌症。

2、消化能力不好的女性不宜食用雪蛤，如果消化能力不好，那麼雪蛤中的雌激素就無法被人體消化吸收，從而導致雌性激素堆積增加，就會容易造成乳腺癌等比較嚴重的婦科疾病。 而且，雪蛤比較難消化，消化不好的人吃了就會產生不適感。

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3、過量，長期食用雪蛤，對於孩子來說，可能會導致性早熟，這對孩子的正常發育是非常有影響的。 而且，如果是內分泌系統本來就紊亂，內分泌失調者食用雪蛤，可能會出現乳房脹痛，月經嚴重紊亂的癥狀。 所以，在食用雪蛤之前，好是先諮詢醫生，在醫生的指導下進食。