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小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有安眠的功用。 熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

散步有助睡眠

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在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

 

室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的品質。 好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

吃麵包能讓人入睡

人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

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牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。 牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。 這樣能起鎮靜作用，促進安眠。