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國慶長假至，出門旅遊帶點什麼零食好？ 今天咱們就來說說這件事。

 

旅途必備這5類食品

 

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路上必須帶、能充饑的食物包括以下5類：

 

1. 洗乾淨的水果。 蘋果、梨、脆桃、小番茄、火龍果之類的水果既解渴又爽口，還能提供維生素C和鉀元素。

 

2. 水果乾和堅果仁。 幹棗、腰果、葡萄乾和核桃仁之類的零食熱量高，飽腹感強，能較長時間幫助維持血糖穩定。

 

3. 傳統旅途主食。 罐頭八寶粥、麵包、方便麵等傳統旅途主食以及乾煎餅、芝麻燒餅等均可攜帶。

 

4. 速食食品。 雜糧粉、奶粉、即食燕麥片等速食食品也是旅途中的好搭檔。 這些食品只需加熱水沖調就可以喝，營養價值也比較高。

 

5. 鹵蛋、牛肉乾、牛奶、豆漿等高蛋白質食品。 高蛋白質食品的飽腹能力非常強，絕非麵包、能量棒之類的食品所能比。 旅途中每餐都要有至少一種高蛋白質食品。

 

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身邊常備這兩種飲料

 

除了吃的，喝的也不能少。 在準備飲料時，需要備齊兩種類型的產品。 一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養和能量的飲料。

 

1. 補水飲料。 在奔波的旅途中大量出汗時，人體不僅損失水分，還會損失多種礦物質，所以，在車上可以考慮帶一些無甜味的茶飲料，以及含有少量糖分的低糖飲料，它們的解渴效果往往比純水更好。 同時，也可以準備部分電解質飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運動飲料。

 

2.能量飲料。 在路上可以喝一些能夠提供能量和營養的飲料，如滅菌裝牛奶、滅菌裝豆漿、殺菌優酪乳、核桃乳、杏仁露之類。 它們含有蛋白質、脂肪和糖分，能解餓，飽腹感強。