冬至過後，將進入最寒冷時節，也就是人們常說的"三九天"，"三九天"是冬令進補的大好時節，千萬不要錯過。 但是中醫講究「虛者補之」，且「虛者」又有、血虛、陰虛、陽虛之分，因此，在進補前一定要弄清自己到底虛不虛？ 屬於什麼類型？ 只有對症進補才能「錦上添花」。。
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1、氣
容易覺得累，沒有精神，常常覺得全身乏力，成天像沒睡醒似的，稍稍一動就氣喘吁吁，說話聲音也很小。 舌苔較淡，舌體較胖有齒痕。
【進補原則】氣虛者要選擇些性平的食物，比如能補氣健脾的山藥、蓮子、胡蘿蔔、糯米、小米、栗子等。
在中藥中，人參是補氣的代表補品，不過，用人參時一定要有所選擇。 如果氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病，用西洋參比較合適;而氣虛偏寒的，可以服用紅參;單純氣虛的用生曬參;氣虛嚴重的則要用老山參
2、血虛
中醫有"血為氣之母，氣為血之帥"之說，因此，血虛者除會兼有氣虛的癥狀外，還會有頭暈、臉色蒼白、唇甲發白、失眠等血虛癥狀，女性還會伴有月經量少、色淡等。
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【進補原則】這類人群最重要的是補血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來吃，烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等也有補血的功效。 另外，阿膠是一味常用的補血中藥，需注意的是，如果體內有食積、瘀血、氣滯、濕邪等實邪，是不適合服用阿膠的;另外，阿膠性滋膩，容易引起食慾不振、胃部飽脹等癥狀，故脾胃虛弱的血虛者最好少吃;上火的人同樣不建議服用。虛
在氣虛的基礎上，還兼有一派「熱象」，如口眼乾燥、口苦、手心腳心熱、大便幹結、脾氣暴躁等。
【進補原則】
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陰虛者自然要滋陰，儘管狗肉、羊肉是冬季的頭號進補食物，但對於陰虛體質的人來說，只會越吃越虛。 陰虛火旺之人，可以多吃些鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪方法盡量用蒸、煮、燉，避免煎、炸、炒。
4、陽虛
陽虛與陰虛正好相反，在氣虛的基礎上多了一派"寒象"，如手腳發涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長等。
【進補原則】 陽虛者與陰虛正好相反，不僅可以多吃些羊肉、狗肉、鳝魚、泥鰍、枸杞、核桃等溫補食品，還可在炒菜時加入辛溫的蔥、姜、蒜等調味品，同時少吃生冷食物。 另外，鹿茸等壯陽物在冬季深受寵愛，但如果服后出現煩熱不安、鼻出血等不良反應時，應立即停止。
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