春季飲食調理中必須注重飲食均衡。 均衡營養攝入才能維持身體機能的正常運轉，同時也就保證了人體免疫系統的正常運轉。 每日的飲食中要盡量膳食多樣化，科學合理地搭配，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食的合理搭配，可以從多種食物中攝取較為完善的營養。
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重新鮮蔬菜和水果的補充，其中所含的維生素A、B、C、E等都對提升抵抗力有説明，還在一定程度上保護和增強呼吸道黏膜的完整性，説明抵抗各種致病因素的侵襲。 而黃綠色的蔬菜，如番茄，芹菜，胡蘿蔔等，對改善精神不振、消除春困也很有好處。
中醫師介紹，春季還可以適當吃一些「發芽」的食物，如黃豆芽、豆苗、蒜苗等等，這些小芽苗除了富含維生素之外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，具有護肝健脾等功效。 需要注意，土豆、紅薯和花生這些食物發芽了會產生毒素，不能再吃。
值得一提的是，保證營養攝入的均衡可不代表多吃，過食容易引起脾胃不和，不利於保護陽氣和抵抗力。 一般來說，健康的人群只要保持常態均衡飲食，身體自然會進行調節。 患病人群的飲食調養則最好諮詢醫生，切勿盲目進補。
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一年之計在於春，春天陽氣生髮，但也是各種細菌、微生物繁殖復甦的時候，所以飲食方面也要注意。 合理的飲食才能幫助人體提高免疫力，抵抗疾病入侵。 春天飲食要遵循養生五原則。
1、宜清淡 春季「肝氣」旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。 立春過後，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物。
2、宜溫補 進入春天，應適當減少進補，可順應季節的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生薑、大蒜、糯米、胡蘿蔔等，能起到祛陰散寒的良效。
3、宜甘潤 春天氣候變化快，空氣時而乾燥時而濕冷，胃腸處於敏感的狀態，常常出現沒有食慾的情況。 這時應多吃甘味食物。 所謂甘味食物，不僅指食物口感有點甜，更重要的是具有滋補脾胃的作用，多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。 甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣東西有助於提升人體免疫力。 此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。
4、忌辛辣 立春后要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。 初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。
5、忌酸收 中醫認為，春季對應五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。 酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利於陽氣生髮和肝氣的疏洩，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。 具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
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