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吃甜食能夠給人一種幸福的感覺。 但是如果你因為吃甜食而發胖了，想必你就不會覺得幸福了。 那麼，如何才能在吃甜食中保持苗條的身材呢？

夏季減肥戰略 甜點也給力

喜歡吃甜食是姑娘們的天性，特別是那甜甜懦懦的甜點，吃起來特別有幸福感！ 可是甜點卻又是令姑娘們恨得牙癢癢的東東，因為它難以抗拒的同時還會導致愛美的MM增加脂肪。 而現在小編告訴你，原來吃甜點也可以不胖又瘦身！ 趕緊看看小編教你如何吃甜點吧！

 

◆吃甜點優時間

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早餐真是個美好的東西！ 為什麼這麼說？ 一直減肥的你一定聽過早餐要吃好，早餐吃多點也不怕胖之類的言語，而現在還有的就是：早餐吃甜點還能減肥！

早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會啟動人體新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。 每餐餐前人體生長素（又稱饑餓素）濃度都會上升，而早餐能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食慾。 而上午人體新陳代謝為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多餘熱量。

根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。

所以說在早上美美的吃上一塊甜甜的蛋糕吧！

控制食用量

這是高指導原則！ 甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以只要吃得適量，一點都不會增加體重。 當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。 不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

避免空腹吃甜點

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在空肚子的時候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。 如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、優酪乳、水果或蘇打餅乾。

高熱量甜點飯後吃

高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。