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入夏后，氣溫明顯升高，人體的生理心理狀態也會發生一些改變。 此時，人們應該根據天氣變化調節自身。 那麼，夏季應該如何養生呢？ 具體做法是把好以下「五道關」。。

 

1、注意養陽 春夏季節大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛，此時養生應該注意養陽，補充元氣。 盛夏時節，人體內的陽氣達到旺盛的頂點後會慢慢下降，如果不注意養護的話，到了秋冬季節就會因陽氣不足而導致各種疾病。 夏季養陽最關鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要注意控制室內、外溫差，不要將空調溫度調得過低，室內溫度保持在27°c左右即可。

 

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2、控制情緒 入夏以後，天氣轉熱，人的情緒容易產生波動，出現心神不寧、煩躁易怒。 中醫認為，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔等。 因此，此時人們要格外重視精神調養，不可情緒過激，應該保持愉快的心情，安閒自樂，切忌暴喜暴憂，要注意控制情緒，保持心情平和，平穩度夏。

 

3、保障睡眠 進入夏季，晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠品質受到影響，導致機體免疫力下降。 長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發神經衰弱等疾病。 因此，保證足夠的睡眠是夏季身體健康的重要前提，成年人每天的睡眠時間不能少於7個小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

 

4、合理飲食此時，很多人受天氣影響，出現煩躁上火、食欲不振、胃腸不適等癥狀。 針對這種現象，宜採取「增

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酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，盡量避免大魚大肉和油膩辛辣的食物，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，放涼後食用，起到健胃、驅暑的功效

 

5、適當健身 夏季適當健身對於身體健康十分有利，可以強身健體，增強抵抗力，此外，適當出汗還有利於排除體內的毒素。 當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。 適合夏季的運動有散步、慢跑、游泳等。