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從五行理論來說，鹹勝苦、腎水克心火。 若冬季鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗禦

天氣寒冷，胃腸疾病易復發，再加上年末聚會增多，飲食不當易引起胃腸不適

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冬季進補應驅寒暖胃。 從中醫角度講，冬季氣候處於「陽消陰長」的過程，氣溫比較低，如果不注意保暖，不慎受涼，會使得寒邪內克於胃腸，導致胃腸不適

根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在食補中採用溫補類粥品進行調理，在膳食中應多吃溫性、熱性食物，以提高機體的耐寒能力養生最直接的方法就是早睡。 廣東省中醫院治未病中心主任醫師陳秀華在健康時報刊文指出，冬季應早睡晚起，著眼於"藏"，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞、躁動心神

但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

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引用：微信公眾號 健康時報 《冬至來了！ 一年中最後的補養機會，三個養生重點+九個食譜保平安！ 》

芡實雞肉湯——益氣養

葯食兼優的芡實、菱角、板栗等是養胃佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質以及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎益精等功效。 在冬季進補的最佳時期，可用芡實、紅棗或花生仁燉湯服，或用芡實燉雞肉或者芡實燉瘦豬肉等。

栗子羊肉湯——補腎強筋羊肉性熱，味甘，中醫多用於治療腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等症。 枸杞能夠滋腎潤肺、補肝明目，中醫多用於治療肝腎陰虧、目昏多淚、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、消渴等病症。 栗子可用於養胃健脾、補腎強筋，是不錯的冬季進補佳餚

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紅薯有健脾養胃、潤腸通便的作用。 搭配溫中散寒的生薑，還能起到益氣潤腸的作用，就像《綱目拾遺》里說的："煮時加生薑一片，調中與姜棗同功。 "這樣一碗暖身甜湯，適合體質虛弱而大便不通的人食用。