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2022-01-18 17:25:14| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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天熱多食這四類蔬果阻止紫外線的危害

隨著氣溫的升高,人的汗液排放也會隨之加快。 隨著水分以及鈉、鉀、鎂等礦物質的流失,人會變得無精打采、疲憊不堪。 多食些新鮮水果和蔬菜可以説明您戰勝高溫。 這些食物不僅可以補充因排汗而失去的水分和礦物質,它們所富含的抗氧化劑還能有效阻止紫外線對人體帶來的損害。 尤其是以下4類食物,效果尤為顯著。

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1、哈密瓜 沒有什麼比瓜類更能代表夏季了。 它們都含有豐富的鉀,其中哈密瓜的鉀含量尤其豐富,是西瓜的3倍。 哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素,這是一種強大的抗氧化劑,可以説明您抵抗烈日危害

2、漿果類 甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質,可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。 此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。 葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在夏季食用。

3、菠菜 多葉的菠菜富含水分和大量鎂。 菠菜的綠色來自於葉黃素,一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧

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4、紅辣椒 富含維生素C的辣椒可以有效促進汗液的排放,起到降溫的作用。 當然其它的辛辣食物如大蒜和生薑也能起到類似的作用。

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