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　冷水浴

秋高氣爽，氣溫

、水溫、體溫比較接近。 冷水對人體的刺激較小，所以此時適宜開始冷水浴。 冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等; 同時冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液迴圈，預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等; 冷水浴還能使內臟血管包括消保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 化道血管內血流量增多，增強消化系統功能。

運動禁忌

秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。 鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發熱后，再脫下多餘的衣服。 鍛煉后不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

 

秋季飲食調養

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秋季飲食調養應遵循養陰防燥"的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下。