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　排便一次

食慾好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次

上了年紀，晚上睡眠品質往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

工作三小時

老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或當義務工，做志願者等，快快樂樂每一天。

進食四次

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老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內納少，宜多次少量飲食。

　　喝五杯水

老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。 早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘

老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。

晚七點看新聞

老年人不能自我封閉，除每天定時收看《新聞聯播》，還要多關心國家大事。

吃八類食品

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老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品。 老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭配。

晚九點入睡

老年人要保證足夠的睡眠，好養成每天晚上九點休息，次日五至六起床的好習慣，做到有勞有逸，有張有弛。

　　凡事不苛求十全十美

世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。